Se relaxer ne consiste pas à s'avachir dans un canapé ou à faire une sieste sur une chaise longue dans son jardin. Il s'agit d'être à la fois dans une attitude passive sans tensions inutiles, tout en étant attentif ou concentré sur un stimulus déterminé : sensations corporelles, respiration, image mentale, son, objet... C'est d'ailleurs le choix du stimulus qui diffère 
selon la méthode ou selon la technique.

L'efficacité de la relaxation est aujourd'hui indéniable. 
Son action sur le stress, les angoisses et les maladies psychosomatiques n'est plus à démontrer.

La valeur ajoutée de la Relaxologie réside au fait qu'elle propose une palette d'outils qui permet de s'adapter
à chaque besoin, à chaque situation :
Respiration réoxygénante, Training autogène de Schultz,
Sophrologie (état modifié de la conscience, vivance, respiration, cohérence cardiaque, signe-signal...), Visualisation créatrice,
Relaxation progressive de Jacobson,
Relaxation dynamique,
méthodes Martenot, Vittoz,
Contraction/Détente,
Yoga Nidra, Yoga de l'énergie...

De plus, prendre conscience du bénéfice énorme que nous apporte le calme, la connaissance de soi par l’écoute de son corps permet d'être davantage en harmonie et accepter plus aisément le rythme infernal de ce monde 
dans lequel nous évoluons.

La relaxation libère les tensions musculaires, nerveuses, émotionnelles.

Elle permet de lâcher prise et nous exerce à canaliser nos pensées, à utiliser notre mental sans être envahi par des pensées parasites. 
Nous pouvons ainsi nous concentrer de mieux en mieux sur
ce que nous avons à faire (que ce soit à la maison, à l’école,
au bureau, dans la vie de tous les jours).

Nous apprenons à être présent à ce qui se passe,
à ce que nous faisons, à ce que nous ressentons : 
notre mental alors si actif se repose, se calme. 

La Relaxation permet d’instaurer ce calme
(physique et psychique) afin qu’il devienne
partie intégrante de la vie quotidienne.